Actualmente se ha puesto muy de moda el correr o running. En Hermes cuida´t i aprèn, tenemos cada vez más clientes que vienen para realizarse masaje por dolores y lesiones en las piernas y en los tobillos. Normalmente cuando les pregunto desde cuando sufren de su dolencia, me encuentro que son personas que hace poco que han empezado a correr, sin saber de la importancia de tener una buena preparación antes y después de practicar este deporte, así como la importancia de hacerse masaje en las piernas de vez en cuando, para estirar los músculos y evitar posibles lesiones.
Es por eso que como centro de Masaje terapéutico y descontracturante, os damos algunos consejos para que cuidéis vuestras piernas y por lo tanto vuestra salud. Vuestro cuerpo os lo agradecerá
- Es importante que utilicéis un buen calzado indicado para running, por ello os aconsejamos asistir a tiendas especializadas en este tipo de deporte, y sobretodo contar con la ayuda de un profesional que os pueda asesorar. No escojáis el calzado por diseño o por marca, cada deporte requiere un buen calzado.
- Empezar a correr de forma gradual, es importante a nivel de salud no sobrecargar demasiado el cuerpo los primeros días. Si escucháis vuestro cuerpo, él mismo os irá indicando cuando podéis alargar el tiempo
- Realizar calentamiento antes de empezar a correr y estiramientos después de correr. Para ello os pasamos dos tablas de ejercicios para que podáis empezar a aplicarlos.
- Realizaros un buen masaje de piernas para ayudar a descargar la musculatura como mínimo 1 vez al mes, como complemento a los consejos dados anteriormente
Espero que estos sencillos consejos puedan evitar lesiones y problemas en vuestras piernas, y os permitan disfrutar de vuestras carreras
foto de endondecorrer.com
foto de fisiohogar.com
Montserrat Oliveros
Masajista terapeutica y Directora Centro Hermes