¿Sientes que algo está cambiando en tu vida, aunque todavía no sepas exactamente qué?
Quizás llevas un tiempo sintiendo que una etapa está llegando a su fin. Algo dentro de ti sabe que necesitas avanzar, pero al mismo tiempo aparece el miedo, la incertidumbre o incluso la sensación de estar estancado.
Y es que el miedo al cambio puede mantenernos aferrados a situaciones que ya no nos hacen sentir bien simplemente porque son conocidas.
Seguimos en el mismo trabajo, en las mismas rutinas, en los mismos pensamientos o en las mismas formas de relacionarnos porque creemos que lo conocido es más seguro que lo que todavía no podemos ver.
Pero llega un momento en el que algo dentro de nosotros empieza a pedir un cambio.
Cuando el ruido exterior aumenta, escucha tu voz interior
Vivimos rodeados de información, estímulos, preocupaciones y prisas.
El móvil, las noticias, las redes sociales, las responsabilidades y las exigencias del día a día pueden mantener nuestra mente permanentemente activa.
Y cuando nuestra atención está constantemente fuera, resulta mucho más difícil escuchar lo que realmente necesitamos.
Por eso la meditación puede convertirse en una herramienta para recuperar la calma y volver a conectar contigo.
No se trata de dejar la mente en blanco.
Se trata de aprender a parar.
Respirar.
Observar.
Y crear un espacio interior desde el que puedas escuchar con mayor claridad.
¿Puede la meditación ayudarte cuando tienes miedo al cambio?
Una práctica de meditación puede ayudarte a observar tus pensamientos y emociones sin dejarte arrastrar automáticamente por ellos.
Cuando estás atravesando una etapa de cambios, esto puede ser especialmente valioso.
En lugar de vivir permanentemente pensando:
¿Qué va a pasar?
¿Y si me equivoco?
¿Y si las cosas no salen bien?
puedes comenzar a regresar al único lugar que realmente puedes habitar:
el momento presente.
Desde ahí es más fácil recuperar calma, perspectiva y claridad.
El cambio no siempre viene a quitarte algo
A veces pensamos que cambiar significa perder.
Perder una seguridad.
Una relación.
Una etapa.
Una forma de vida.
Una identidad que hemos construido durante años.
Pero también podemos contemplar el cambio desde otra perspectiva.
Quizás algunas cosas están desapareciendo porque ya han cumplido su función.
Quizás la vida está creando espacio para algo nuevo.
Y quizás lo que hoy parece incertidumbre sea precisamente el comienzo de una nueva etapa.
Por eso, en la meditación que he preparado para ti, utilizamos una imagen muy poderosa: una gran ola que llega para llevarse aquello que ya no necesitas.
Miedos.
Creencias limitantes.
Expectativas.
La necesidad de controlarlo todo.
Y todas esas ideas que aprendimos sobre quién debíamos ser.
Puedes escucharla aquí:
También puedes escuchar esta meditación en la plataforma INSIGHT TIMER
Insight Timer es una plataforma gratuita de meditación, allí encontrarás todo mi contenido.
¿Qué puedes experimentar al incorporar la meditación a tu vida?
La meditación practicada con regularidad puede convertirse en un espacio de pausa dentro de tu rutina.
Entre sus objetivos más habituales encontramos:
- Reducir el estrés y la sobrecarga mental.
- Favorecer la relajación.
- Cultivar mayor calma y paz interior.
- Aprender a observar los pensamientos.
- Mejorar la conexión contigo.
- Desarrollar mayor conciencia del momento presente.
- Crear un espacio para escuchar tus necesidades.
- Acompañarte durante procesos de cambio y transformación personal.
No necesitas esperar a estar completamente desbordado para empezar a meditar.
Puedes empezar precisamente porque quieres vivir de otra manera.
Clases de meditación en Barcelona y online
Si quieres aprender a meditar acompañado, actualmente imparto clases de meditación guiada y meditación cuántica en Barcelona, tanto en formato presencial como online.
Las clases están pensadas para personas que quieren incorporar la meditación a su vida de una manera práctica y constante, independientemente de su experiencia previa.
No necesitas saber meditar.
No necesitas conseguir poner la mente en blanco.
Solo necesitas estar dispuesto a regalarte un espacio para ti.
¿Vives en Barcelona?
Puedes participar presencialmente en nuestras clases de meditación en Barcelona y alrededores.
¿Vives en otra ciudad o país?
También puedes unirte a las clases online desde cualquier lugar del mundo.
Especialmente si vives en España o en cualquier país de Latinoamérica y buscas clases de meditación en español, puedes participar desde casa.
La distancia no tiene por qué impedirte crear una práctica de meditación acompañada.
Meditar acompañado cambia la experiencia
Una cosa es escuchar ocasionalmente una meditación.
Y otra muy diferente es crear un hábito y formar parte de un grupo que te acompaña en el proceso.
Por eso las clases no están pensadas únicamente para que aprendas una técnica.
Están pensadas para ayudarte a convertir la meditación en una práctica real dentro de tu vida.
Puedes empezar aunque el grupo ya haya comenzado gracias a nuestra modalidad de acompañamiento y membresía.
También puedes experimentar el silencio
Además de las clases habituales, realizamos retiros de silencio y meditación de 3 horas, pensados para desconectar durante un tiempo del ruido exterior y volver a conectar con tu interior.
Un espacio para parar.
Respirar.
Escuchar.
Y recuperar la calma.
Si estás atravesando una etapa de cambio, un retiro puede ser una experiencia especialmente interesante para regalarte unas horas de desconexión y presencia.
Tu siguiente paso puede ser simplemente parar
Quizás ahora mismo no necesitas tener todas las respuestas.
Quizás necesitas hacer un poco de silencio para poder escucharlas.
Te invito a comenzar con la meditación que he preparado para ti:
Miedo al Cambio: Suelta el Control y Confía en la Vida.
Y si después sientes que quieres profundizar y aprender a meditar conmigo, puedes conocer nuestras clases de meditación presencial en Barcelona y online para personas de habla hispana de cualquier parte del mundo.
CONOCE LAS CLASES DE MEDITACIÓN Y ÚNETE AL GRUPO
La meditación no tiene que convertirse en una obligación más.
Puede convertirse en ese espacio al que vuelves cada día para recordar quién eres cuando todo lo demás guarda silencio.
Y quizás ese sea precisamente el cambio que estás buscando.
Montserrat Oliveros González
Terapeuta, Mentora y Maestra de Meditación
Fundadora y Directora Hermes cuida´t i aprèn & Meditar y Éxito